كيف تتم الوقاية من ضربات الحرارة؟

الوقاية تعتمد بالدرجة الأولى على وعي الناس. يجب على كل شخص سيعرض نفسه لخطورة اشعة الشمس لمدة طويلة وخاصة إذا كان سيبذل مجهودا كالمشي أن يراعي التالي:

الإكثار من شرب الماء (أو السوائل) بكمية كافية
يجب أن تكون كمية البول في مدة 24 ساعة لا تقل عن ليتر (حوالي زجاجة ماء صحة)
عدم التجمع في اماكن قليلة التهوية
الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة
يمكن المشي في شمس أول النهار أوآخر النهار أو ليلا
ملازمة الظل في الجلوس أو المشي
استعمال المظله (الشمسية) لمنع التعرض المباشر للشمس
الملابس الفضفاضة الواسعة وخاصة القطنية تسمح بالتهوية الجيدة
إذا كان الشخص مصاب بأي نوع من الحميات حتى الخفيفة يجب الامتناع عن التعرض للشمس
المرضى من بأمراض مزمنه هم أكثر الناس تعرضا لضربة الحرارة وينبغي عدم تعرضهم للحرارة
حماية الأطفال من اللعب في فترات الحر القائظ فهم أقل مقاومة من البالغين
عند الشعور بالتعب يجب الراحة مستلقيا في مكان جيد التهوية وظليل
يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل

تسلم