منتدى البنا سوفت للبرمجيات
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

منتدى البنا سوفت للبرمجيات

المشرف العام للمنتدى المبرمج / سامح مختار البنا
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المقصودي
مرشح للإشراف


عدد الرسائل: 513
الموقع: ابها
نقاط: 983
السٌّمعَة: 6
تاريخ التسجيل: 23/03/2009

مُساهمةموضوع: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الخميس مارس 26, 2009 12:28 am

بسم الله الرحمن الرحيم
مساء الخير عليكم جميعاً
عناصر اللياقة البدنية
( السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق )
اللياقة البدنية : هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل .
تعرف القوة العضلية بأنها المقدرة علي استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة .
أو قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتا .

—————–أهمية المرونة :
1- تعمل علي سرعة اكتساب وإتقان الأداء الحركي الفني .
2- تساعد علي الاقتصاد في الطاقة وزمن الأداء وبذل أقل جهد .
3- تساعد علي تأخير ظهور التعب .
4- تطوير السمات الإرادية للاعب كالثقة بالنفس .
5- المساعدة علي عودة المفاصل المصابة إلي حركتها الطبيعية .
6- تسهم بقدر كبير علي أداء الحركات بانسيابية مؤثرة وفعالة .
7- إتقان الناحية الفنية للأنشطة المختلفة .
تدريبات تنمية المرونة :
———————
1- ( وقوف ) عمل قبة .
2- ( وقوف فتحا ) ثني الجذع أماما أسفل .
3- ( انبطاح ) ثني الجذع خلفا عاليا .
————-
.
- العوامل المؤثرة علي التوازن :-
——————————-
1- الوراثة .
2- القوة العضلية .
3- القدرات العقلية .
4- الإدراك الحسي – حركي .
5- مركز الثقل وقاعدة الارتكاز .
- بعض تدريبات للتوازن :-
————————-
1 – ( وقوف ) الثبات علي قدم واحدة ومرجحة القدم الأخري أماما وخلفا .
2- ( وقوف ) عمل ميزان أمامي .
المفهوم:-
————
يعني الجلد الدوري التنفسي كفاءة الجهازين الدوري التنفسي في مد العضلات العاملة بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول .
تعريفه :-
———-
هو قدرة الأجهزة الحيوية علي مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي .
- أهميته :-
————
1- يعتبر الجلد الدوري التنفسي من أهم المكونات اللازمة لممارسة معظم الأنشطة الحركية خاصة تلك تتطلب العمل لفترات طويلة .
2- يرتبط بالعديد من المكونات البدنية الأخري كالرشاقة والسرعة الانتقالية .
3- يرتبط الجلد الدوري التنفسي بالترابط الحركي والسمات النفسية وخاصة قوة الإرادة .
4- يعتبر المكون الأول في اللياقة البدنية .
- العوامل المؤثرة في الجلد الدوري التنفسي :-
1- التدريب الرياضي .
2- تأثير الأدوية .
3- العوامل المناخية .
4- الأجهاد العضلي .
5- التغذية .
6- العادات الشخصية .
7- الحالة النفسية .
أنواع التحمل :-
—————.
تدريبات لتنمية السرعة :-
————————–
1- ( وقوف ) العدو لمسافة 30 م .
2- ( وقوف ) أداء مهارة حركية لمدة 30 ثانية .
3- ( وقوف ) الجري عكس الأشارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
"~ رحـــال ~"
مشرف تحت التدريب


عدد الرسائل: 473
العمر: 18
الموقع: ...
نقاط: 524
السٌّمعَة: 3
تاريخ التسجيل: 17/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الإثنين مارس 30, 2009 6:52 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://...
المقصودي
مرشح للإشراف


عدد الرسائل: 513
الموقع: ابها
نقاط: 983
السٌّمعَة: 6
تاريخ التسجيل: 23/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الثلاثاء مارس 31, 2009 7:11 pm

مشكور على مروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
"~ رحـــال ~"
مشرف تحت التدريب


عدد الرسائل: 473
العمر: 18
الموقع: ...
نقاط: 524
السٌّمعَة: 3
تاريخ التسجيل: 17/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الثلاثاء مارس 31, 2009 7:12 pm

المقصودي كتب:
مشكور على مروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورك
العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://...
ادهم
عضو مبتدئ


عدد الرسائل: 7
نقاط: 15
السٌّمعَة: 0
تاريخ التسجيل: 12/04/2009

مُساهمةموضوع: القرءان الكريم   الخميس أبريل 16, 2009 3:02 pm

الله سبحانه وتعالى لم يترك شيء فى الحياه الا علمنا بها وقال تعالى كلوا واشربو ولا تسرفوا صدق الله العظيم وهذا اعظم واللياقةاسلوب للرجيم اللهم اجعل قرءانك سبيلنا شكرا للسادة القائمين على الموقع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المقصودي
مرشح للإشراف


عدد الرسائل: 513
الموقع: ابها
نقاط: 983
السٌّمعَة: 6
تاريخ التسجيل: 23/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الإثنين أبريل 20, 2009 8:22 am

مشكورين على مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ahmad dhyaa
عضو ماسي


عدد الرسائل: 207
العمر: 18
الموقع: ابها
نقاط: 251
السٌّمعَة: 0
تاريخ التسجيل: 17/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الجمعة نوفمبر 06, 2009 2:23 pm

مشكوووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
("العازم")
عضو ماسي


عدد الرسائل: 149
العمر: 19
الموقع: جنب نادي الهلال
نقاط: 190
السٌّمعَة: 3
تاريخ التسجيل: 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق   الثلاثاء يناير 26, 2010 6:50 pm

مشكور والياقه حلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البنا سوفت للبرمجيات ::  ::  :: -